Aktivitas fisik rutin dan manajemen stres menjadi perlindungan tambahan bagi tubuh terhadap lingkungan yang kurang sehat. Olahraga seperti berjalan, yoga, atau senam ringan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Tubuh yang bugar lebih mampu melawan efek polusi, suara bising, dan faktor lingkungan lainnya.
Selain itu, kesehatan mental juga berperan penting. Stres yang berlebihan dapat menurunkan daya tahan tubuh, sehingga tubuh menjadi lebih rentan terhadap penyakit. Latihan pernapasan, meditasi, dan tidur cukup membantu menjaga keseimbangan mental. Dengan pikiran yang rileks, tubuh lebih siap menghadapi tekanan lingkungan secara keseluruhan.
Kombinasi aktivitas fisik dan kebiasaan menjaga kesehatan mental menciptakan perlindungan ganda. Tubuh lebih kuat, sistem kekebalan meningkat, dan risiko gangguan kesehatan akibat faktor eksternal dapat diminimalkan. Dengan menjaga kesehatan fisik dan mental, kualitas hidup tetap optimal meski lingkungan sekitar penuh tantangan.